现在减肥界又一健康减肥新星备受欢迎，那就是普拉提减肥瑜伽，那么普拉提减肥瑜伽到底是什么呢？适合什么人群，都有哪些注意事项呢？现在就看小编为你一样介绍。
普拉提减肥瑜伽不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。
<imgalt="普拉提减肥瑜伽给你完美减肥动作"width="339"height="450"src="/nvren/20220224/6a42a356c5b1b69b/112FL364-"/>
普拉提减肥瑜伽
普拉提减肥瑜伽：主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
普拉提减肥瑜伽：适合人群
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
练习普拉提减肥瑜伽的16字箴言：
英派斯普拉提教练sophia告诉大家，专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。这16字箴言是做好普拉提的基本要素。
专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。
重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
流畅：动作流畅，速度均匀。
准确：姿势准确，效果更佳。
放松：冥想时仔细感觉身体的部位。
持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。