雅兰达充当了工作人员的角色, 她轻轻哼着欢快地歌曲, 带领自己的这两位朋友去了宿舍。其实这边可以给庞清跟冯小满安排单间。但是一来庞清本人已经非常习惯集体生活, 二来她真怕冯小满会趁着她不注意的时候, 偷偷吃零食。到时候吃成了一只膨胀的气球, 她岂不是成了罪人。最后, 她俩还是一间房。
放好行李之后, 她们并没有休息调整时差。莫斯科时间要比国内迟五个小时，此时刚好可以去场馆训练。雅兰达开玩笑表示要是她们的飞机晚点一小时的话，她就可以逃掉一个小时的训练了。
莉莉娅耸耸肩膀, 告诉她不要幻想了，教练肯定会让她将这一个小时补上的。
庞清跟冯小满已经在飞机上吃过了飞机餐，况且旅行带来的疲惫感让她们丝毫不觉得饿, 只觉得身体缩得太久, 十分不舒服而已。冯小满简直迫不及待地想要伸展身体了。
雅兰达惊讶地看着这个黑头发黑眼睛的小女孩，好吧, 其实她的个子已经跟自己差不多高了, 不过这还是个又细又软的小女孩。她难道不会觉得累吗？老实说, 她本以为冯小满会选择休息一个下午, 明天再开始训练的。
庞清笑着用简单的俄语跟朋友解释：“她喜欢这些。”
俄罗斯艺术体操队的训练条件是出了名的好, 可以让人各种羡慕嫉妒恨。不过她们的训练也是出了名的辛苦。占地面积极大的训练场馆里，已经有不少运动员在训练。她们之中有俄罗斯的队员, 也有其他国家跟冯小满她们一样被送过来培训的求经者。
冯小满跟庞清在宿舍里就换好了运动服。莫斯科气温极低，但从宿舍到训练馆之间不需要经过室外, 倒是免得她们再受一次冻了。冯小满看看外面的森森寒意, 自觉她还是乖乖地训练馆跟宿舍两点一线比较好。
阿芙罗拉教练已经出现在场馆里，正在亲自指导娜塔莉亚训练。让冯小满惊讶的是，她并不是在要求娜塔莉亚规范的动作，而是在引导她做出合适的表情。阿芙罗拉已经年过半百，可当她示范沉浸于爱情中的少女时的模样，却能让人轻易忘掉她的年龄与身份。
雅兰达笑眯眯的，压低了声音告诉目瞪口呆的朋友：“哦，我们的教练其实主要任务是，嗯，她说她要帮我们实现最美好的自己。阿芙罗拉告诉我们，一切都要用心去做，艰苦的训练跟出色的编排必不可少，却不是取得成功的关键。关键是我们必须得奉献出我们自己的心。”
阿芙罗拉看见到庞清跟冯小满，微笑着冲她们点了一下头，并没有过来特意打招呼。雅兰达将两位新伙伴交给一位满头银丝的教练奥尔加之后，满脸痛苦地去称体重了。训练之前先称体重，是她每天必须做的工作。
她之前没有参加喀山站的大奖赛其实不是要调整她的成套动作，而是那个时候她休假，两个礼拜的时间，她足足重了六斤，完全没有办法上场比赛了。
雅兰达一面向她们描述炸土豆跟可丽饼的美味，一面述说减肥的痛苦。她不得不减肥，因为超重，她甚至没有办法上场训练了。超出的体重给她的脚骨造成了极大的负担，她当时甚至连走路都艰难，压根没办法坚持训练。阿芙罗拉甚至威胁她，如果她不能减去那多余的六斤体重，她就得离开了。
冯小满非常担忧：“你的骨头骨折了？”
雅兰达摇头大笑：“没有，不过非常疼。”她不得不绑着绷带，这样才能让脚好受一些。不过神奇的是，自从她减掉了那六斤多余的体重后，她又能上场训练了。
冯小满吓得心有戚戚焉。她体重控制一直相当不错，完全不知道居然还有这种事情。庞清不知道该说什么好，冯小满正式开始高强度专业训练的时间迟，所以她身上的伤反而是最少的。迄今为止，她都没有腰伤、膝盖伤、脚伤这些常见的病痛，简直不像一位艺术体操运动员。
量完体重之后，奥尔加教练笑容满面地招呼庞清跟冯小满开始练习基本功。比起不苟言笑，给人感觉相当有女大王气势的阿芙罗拉，奥尔加教练实在是慈祥太多了。她的俄语听上去醇和温软，配上她那头银丝，感觉更像位居家老奶奶。
冯小满跟庞清训练的时候，阿芙罗拉过来看了一会儿她俩的训练，但是并没有提出什么指导意见。她只在边上安静地待了大约十分钟的样子。然后，她又折回去指导莉莉娅训练了。莉莉娅趁阿芙罗拉不注意的时候，冲冯小满做了个鬼脸，结果她被抓了个正行，只好露出无辜又可爱的笑。
庞清的身子这才放松下来。阿芙罗拉刚才站在她身边，让她不由自主地紧张。她希望将自己最好的一面展示给这位传奇教练看。
大约过了三个小时，下午的训练时间都要结束的时候，阿芙罗拉又一次过来了。她让庞清跟冯小满分别做了几个转体跟跳步的动作，然后点点头，示意她知道了，便让她们走了。
俄罗斯队的伙食也相当不错，主食有荞麦粥、水煮大麦跟米饭。雅兰达撇撇嘴表示，她实在是吃腻了这些，她都吃了好几年了。她无比的怀念炸土豆，不然土豆饼也行。虽然嘴巴上是这么说着，但实际上她还是没有放过晚饭。她们七点钟过后就不再进食了，现在不吃实在撑不住。
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