很多女性都渴望能够有健康的丰胸方式，来塑造完美胸部！所谓健康那必然是自然丰胸也就是说的运动丰胸，那么做什么运动可以丰胸呢？秋季是适合进行瑜伽锻炼的时节，瑜伽是讲究锻炼者心灵、身体和意志力都合二为一的运动，它不仅能够强身健体，更能塑造完美的S曲线让你轻松丰满。
<imgalt="丰胸运动推荐瑜伽让你更丰满"src="/nvren/20220224/43031e12a5fff815/141ZBa7-"/>
做什么运动可以丰胸
准备运动：深呼吸放松
为了能让瑜伽达到最佳的丰胸效果，一定要先进行一些准备运动，以防突然运动造成身体负担过重，影响健康。首先笔直站立在瑜伽垫上，缓慢合上双眼，深深吸气让肚子稍微鼓起来，感觉气息在体内流淌。随后用力挤压腹部，将身体中的浊气都吐出体外，这种腹式呼吸能有效放松身体和神经，也可以让你的乳房得到适当的放松，让你达到最佳运动准备状态。重复三次深呼吸后放松肩背部，试着扭动一下肩周关节，避免拉伸瑜伽时出现抽筋。
扩胸运动：反向拉伸
准备结束后双手向后用力伸直，五指张开让胸部向前向上挺出，做到自己的极限位置后双手在背后十指紧勾，利用反向拉伸的力度再将肩背完全舒张开，胸部扩张后向上推出。这个动作能最大限度扩张胸肌，促进胸部肌肉新陈代谢，并且有很好的提拉效果，能让胸部变得更加坚挺饱满。运动过程要根据自己的极限来设定扩张幅度，注意不要拉伤韧带和肩背的肌肉群，保持身体和乳房的健康。
<imgalt="丰胸运动推荐瑜伽让你更丰满"src="/nvren/20220224/43031e12a5fff815/141Z61019-"/>
做什么运动可以丰胸
准备运动：训练韧性
双膝跪在瑜伽垫上，两腿稍微分开与肩同宽，保持这个姿势腹式呼吸三次，同样做到全身心放松。这个向后屈体的扩展运动对腰腹部的力量要求比较高，所以在正式开始运动前要先做准备运动。双手叉腰逐渐向后仰，缓慢向后控制力度做到自己的极限后再回到正位，重复这个动作3-5次，让腰腹部和肩背适应向后仰的力度和角度，这样可以避免肌肉拉伤和韧带受伤，同时也有很好的丰胸效果。
跪姿拉伸：锻炼胸部
准备运动之后让双手向后伸展，掌心抓住脚踝部位成为支撑点，胸部缓慢扩张开，面部朝上让身体尽量后仰。这个动作不仅可以锻炼到胸部肌肉，扩张的运动还能促进胸腺生长，同时后仰的力量还能带动肩背、肩颈的淋巴循环，让胸部的供氧和代谢变得更加顺畅。并且这个动作还能给你带来纤腰瘦腹的小惊喜哦，长期锻炼不仅能让你胸部变大，还能让腰围更细，丰胸同时还可以瘦身，S曲线更加凸显迷人。